Дикасова Олеся Владимировна
Гришечкина Анастасия Николаевна
учителя-дефектологи
ГБОУ «Альметьевская школа №19»
г. Альметьевск
Как уберечь ребенка от «дофаминовой ямы» ?
В последние десятилетия технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, и это также касается детей. Смартфоны, планшеты, компьютеры и другие гаджеты предоставляют доступ к бескрайним возможностям для обучения и развлечений. Однако с ростом использования технологий наблюдается и увеличение зависимости детей от них, к сожалению основным «проводником в дофаминовую яму» в настоящее время является все тот же смартфон или другой гаджит. Что же такое «Дофамин». Дофамин – это гормон, влияющий на настроение, память, мотивацию и движение человека. Дофамин называют – «гормоном счастья». Выделению дофамина способствует даже само предвкушение достижения поставленной цели. Одни лишь мысли о триумфе вызывают выброс нейромедиатора. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается.
В эпоху отсутствия гаджетов источниками дофамина как для детей так и для взрослых служили занятия спортом, физической культурой, победы на различного рода соревнованиях, вкусная еда, достижение какой-либо поставленной цели и т. п. Всё это хороший дофамин, то есть для его получения требовалось много времени и приложение определённых усилий, которые благотворно влияют на человеческий организм.
Сейчас же основным поставщиком дофамина стали компьютерные игры и смартфоны. Всё это приводит к выработке быстрого и лёгкого дофамина, для получения которого ребёнок не прикладывает никаких усилий, а лишь вызывает зависимость.
Сегодня дети могут получить доступ к огромному количеству информации и развлечений через интернет. Это может быть как образовательный контент, так и игры или социальные сети, что делает гаджеты привлекательными.
Во многих семьях недостаточно внимания уделяется установлению границ использования технологий. Часто устройства оказываются в руках детей в качестве «успокоительного» во время поездок или семейных обедов.
Страх пропустить что-то важное и привычка к мгновенной отдаче (например, мемы и видеоролики) способствуют росту зависимости от гаджетов.
Зависимость от технологий может иметь ряд негативных последствий для детей:
– Физическое здоровье: Долгое время, проведенное за экранами, приводит к малоподвижному образу жизни, что в свою очередь может стать причиной ожирения, проблем с осанкой и ухудшения зрения.
Избыточное использование гаджетов связано с повышением уровня стресс и тревожности. Дети, проводящие много времени в интернете, могут испытывать проблемы с самооценкой и эмоциональной стабильностью
Ребёнок начинает искать всевозможные способы, чтобы как можно дольше и чаще играть, потому что он привыкает получать легкодоступные дозы дофамина. Таким образом и вырабатывается дофаминовая зависимость и ребенок оказывается в дофаминовой яме.
Рекомендуется при дофаминовой зависимости:
– организовать вместе с ребёнок чёткий режим дня, то есть создаем условия для того чтобы у ребенка не оставалось свободного времени для игр в телефоне.
– организуйте пространство комнаты ребенка: на видном месте расположите всевозможные настольные игры, спортивный инвентарь.
– приучить ребёнка к чтению, научить понимать смысл прочитанного, тем самым привить любознательность, поиск новой информации так же способствует выработке дофамина.
– регулярное занятие физкультурой и спортом способствует выработке хорошего дофамина, так же спорт и физкультура это тоже своего рода привычка, причем очень хорошая, которая способствует активации мозга и стимулирует быть дисциплинированным.
– участие в любых соревнованиях, (спортивные или интеллектуальные), это предвкушение победы, победа, даже поражение это некая мотивация подготовиться еще лучше чтобы выступить в следующих соревнованиях и победить.
