Денисова Мария Петровна
воспитатель
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида № 16»
муниципального образования «Лениногорский муниципальный район» Республики Татарстан, РТ г. Лениногорск
Эффективность решения задач направленного использования физической культуры в дошкольном возрасте зависит от организаций целесообразного двигательного режима.
Формы организации физического воспитания представляют собой воспитательно-образовательный комплекс разнообразной деятельности детей, основу которого составляет двигательная активность ребёнка. Совокупность этих форм создаёт определённый двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей.
К формам организации физического воспитания детей относятся: физкультурные занятия; физкультурно-оздоровительные мероприятия (утренняя гимнастика, физкультминутки, закаливающие процедуры) и повседневная работа по физическому воспитанию детей (подвижные игры, прогулки, индивидуальная работа с детьми, самостоятельные занятия детей различными видами физических упражнений, прогулки).
Все эти формы, отвечая общим задачам физического воспитания и всестороннего развития ребёнка, находятся во взаимосвязи. Каждая из них имеет свои специальные задачи, определяющее её место в режиме дня дошкольного возраста.
Йога. Это вид физической активности, при которой всё выполняется мягко, без насилия, нет цели достигнуть результата.
Подойдёт детям, которые любят играть наедине с собой, энергичны, но по темпераменту склонны к мягкой физической нагрузке, проявляют интерес к самоисследованию. Подойдёт детям, у которых нет врождённых данных к гибкости, пластичности и силе, а также детям, имеющим заболевания (по согласованию с лечащим врачом)
При выборе подходящего направления физической активности важно понаблюдать за ребёнком, за его интересами и темпераментом. Исходя из этого, можно предположить, что ему будет более интересно.
Самое главное — не заставлять ребёнка заниматься тем, что ему не нравится. Ведь йога для детей польза и вред могут быть равнозначны, если практиковать без желания, через силу.
Что такое детская йога и в чём её польза.
Детская йога — это направление классической Хатха-йоги, адаптированное для детей. В её основе лежат те же принципы и инструменты, которые используются взрослыми, но с учётом особенностей детской психики и физиологии. В детской йоге встречаются различные физические упражнения, которые способствуют всестороннему развитию молодого организма. Упражнения выполняются в игровой форме, чтобы через радость и веселье привить здоровые привычки и научить наблюдать за своими проявлениями и более осознанно относиться к себе. Йога означает «объединение» тела и разума, достигаемое путем физических, дыхательных и релаксационных упражнений. Это вид физической активности, при которой все выполняется мягко и нет цели достигнуть результата, основанная на позах животных и окружающих предметах, доступных дошкольникам. Упражнения выполняются в игровой форме
Кроме того, детская йога:
– способствует гибкости и пластичности;
– улучшает координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат;
– приводит эмоциональное состояние в баланс, учит устойчивости и терпению;
– наполняет ребёнка энергией и вдохновением к творческим свершениям;
– учит вести здоровый образ жизни без насилия к себе;
– укрепляет иммунитет и позволяет организму эффективнее и быстрее справляться с различными заболеваниями;
– дарит чувство безопасности окружающего мира, умение понимать себя.
Оздоровительные:
1. Охрана и укрепление физического и психоэмоционального здоровья детей;
2. Совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательной гимнастики;
3.Улучшение показателей физической подготовленности детей, совершенствование физических качеств;
4. Формирование правильной осанки.
Образовательные:
1. Ознакомление детей с терминами: физические качества, выносливость, равновесие, гибкость, сила;
2. Формирование физических двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями;
3. Расширение кругозора, уточнение представлений о своем теле, создание положительной основы для формирования привычки к здоровому образу жизни;
4. Формирование физической культуры как составной части целостной культуры личности.
Воспитательные:
1. Воспитание потребности в здоровом образе жизни;
2. Развитие уверенности, смелости, чувства взаимовыручки;
3. Развитие эстетического вкуса.
Навыки, которые йога формирует у ребёнка.
Самый главный навык, который приобретает юный практик йоги — умение слышать своё тело и понимать его сигналы. Даже при игровой форме занятий происходит внутреннее исследование разных граней самого себя и физических возможностей тела. И что самое важное, йога учит этому не через насилие, а через радость и любопытство. Таким образом у детей формируются:
– Уверенность в себе и в своих силах;
– Самодисциплинированность;
– Понимание морально-этических принципов и выстраивание ценностей через изучение Ямы и Ниямы;
– Умение распознавать свои эмоции;
– Как следствие, умение грамотно выстраивать коммуникацию с окружающими людьми и с миром.
Чем полезна йога для детей.
Помимо того, что ребёнок занимается физической активностью, он учится взаимодействовать и выстраивать коммуникацию со сверстниками. Всё это способствует развитию. Такая практика обычно строится в развлекательном формате, чтобы ребёнок не заскучал и не начал отвлекаться. Это динамическая весёлая игра, названия асан в которой могут быть сказочными. При этом дети не должны соревноваться друг с другом, все они занимаются в общем темпе. От практикующих не требуется правильное выполнение асан, чаще всего преподаватель даже не правит детей, давая им только чёткие словесные инструкции. Польза йоги для детей дошкольного возраста заключается ещё и в воспитании самодисциплины, которая особенно важна при обучении в школе.
Комплекс упражнений для детей: знакомство с йогой.
В практику йоги для детей входят следующие критерии:
– освоение физических упражнений и положений тела;
– постепенное знакомство с базовыми дыхательными практиками;
– обучение навыку расслабляться.
Далее приведу в пример несколько асан, с которых можно начать знакомство ребёнка с йогой.
Дерево.
В положении стоя поднимаем правую ногу, согнутую в колене, в сторону. Помогая рукой, прижимаем правую стопу к левой голени или у основания бедра. Правое колено больше отводим в сторону, ладони соединяем перед грудью. Опорная нога сильная — как ствол дерева, корнями уходящий в землю. Макушкой стремимся вверх. Важно выполнить это положение и на другую ногу.
Самолётик — Поза воина-3
Из положения стоя со вдохом постепенно поднимаем прямую правую ногу назад и вверх, а корпус опускаем параллельно полу. Руки разведены в стороны, как будто это крылья самолёта, взгляд направлен в пол. Если удобно, можно соединить ладони в районе груди. Поднимаем ногу выше, вытягиваем спину и держим баланс. Повторяем на другую ногу.
Собака потягивается — Поза собаки мордой вниз
Из позы на четвереньках выпрямляем ноги в коленях так, чтобы копчик стремился к потолку, а голова к полу. Отталкиваемся ладонями от пола и больше вытягиваем позвоночник и заднюю поверхность ног. Можно представить, будто за копчик тянут к потолку, при этом ноги и руки остаются на полу.
Складка — Поза наклона к ногам сидя
Сидя на полу с вытянутыми ногами, опускаем корпус вперёд и вниз. Стараемся живот и грудь положить на бёдра. Обычно всем детям доступна эта поза, но если есть трудности, всегда можно оставить ноги слегка согнутыми в коленях. Также под таз допустимо подложить блок или свёрнутый плед.
Мост — Поза лука для стрельбы
Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и помещаем пятки как можно ближе к ягодицам. Устанавливаем ладони под плечи, пальцы смотрят в сторону стоп. Со вдохом постепенно поднимаем корпус и таз вверх, распределяя вес больше на руки. Можно представить, что чем ровнее наш мостик, тем проще по нему смогут передвигаться. По готовности медленно опускаем спину и ноги на коврик, подтягиваем бёдра к животу и делаем покачивания вправо-влево для компенсации после интенсивного прогиба.
Важно понимать, что йога для детей — это занятие в игровой форме, в котором практически нет основных принципов той йоги, которая известна взрослым. По моему опыту, дети с удовольствием занимаются йогой.
Что ещё важно знать про детскую йогу
Для того, чтобы ребёнок заинтересовался практикой йоги, нужно сформировать у него позитивное представление об этом процессе.
Особое внимание стоит уделить форме одежды, в которой занимается ваш малыш. Ничто не должно сковывать его движений, сдавливать или тереть. Лучше выбирать натуральные ткани. К выбору коврика тоже можно подойти творчески: вместе с ребёнком выбрать дизайн и материал.
Йога может ассоциироваться с красотой, с желанием выразить себя через практику. Также важно, чтобы занятия йогой для детей польза была выражена и в самоощущении со сверстниками — тогда практика наполнит силами и уверенностью в себе.
Таким образом, йога – это полноценная гимнастика, развивающая и укрепляющая все мышцы тела, прекрасное средство борьбы с нарушением осанки и способ стать гибким. Соединения движения и дыхания в процессе выполнения поз является дополнительным средством оздоровления организма. Релаксация в конце занятия помогает открыть детям удовольствие от покоя тишины. Также йога дает возможность для безграничной фантазии ребенка, поэтому на занятиях йогой невозможно заскучать