Захарова Татьяна Анатольевна
учитель-дефектолог (олигофренопедагог), ГБОУ «Казанская школа №142 для детей
с ограниченными возможностями здоровья», г. Казань
Ключевые слова: сенсорная пауза, саморегуляция, дети с ОВЗ, олигофренопедагогика, здоровьесберегающие технологии, регуляция внимания, тактильная стимуляция, проприоцептивная нагрузка, дыхательные техники, двигательная активность, сенсорная интеграция, коррекционный урок, снижение тревожности, утомляемость, адаптация заданий.
Сенсорная пауза — это короткий, чётко структурированный фрагмент урока, который помогает ребёнку стабилизировать состояние, вернуть внимание и подготовиться к следующему этапу работы. Для детей с интеллектуальными нарушениями такие паузы особенно важны: повышенная утомляемость, трудности саморегуляции и сенсорная перегрузка могут резко снижать продуктивность.
Цель сенсорной паузы — не «развлечь», а дать понятную, безопасную и предсказуемую опору: дыхание, тактильные ощущения, простые движения. В результате снижается тревожность, улучшается концентрация, а переход между этапами урока становится спокойнее.
Ниже — практическая подборка из 7 мини‑сценариев. Все они рассчитаны на 1–3 минуты, не требуют сложного оборудования и легко встраиваются в урок.
Сценарий 1. «Ладошки и выдох» (дыхательная пауза)
Цель: регуляция эмоционального состояния, снижение возбуждения, тренировка осознанного выдоха.
Время: 1–2 минуты.
Материалы: не требуются.
Возрастные границы: 6–16 лет (можно адаптировать для младших и старших).
Уровень сложности: низкий.
Учитель показывает и проговаривает: «Положите ладони на стол. Вдох — через нос, медленно. Выдох — длинный, как будто дуем на горячий чай».
Делает 3 цикла вместе с классом: вдох на 3 счёта, выдох на 5–6 счётов.
Добавляет опору: «На выдохе тихо считаем: раз‑два‑три‑четыре».
Завершает: «Теперь можно снова работать».
Для детей с низким уровнем понимания: вместо счёта — движение: «Выдох — опускаем руки вниз».
Для тревожных детей: «Ладошки на груди: чувствуешь, как грудь опускается на выдохе».
Ожидаемый эффект: снижение пульсации напряжения, более спокойный голос, готовность слушать инструкцию.
Сценарий 2. «Тяжёлый мешочек» (тактильно‑проприоцептивная пауза)
Цель: проприоцептивная нагрузка для стабилизации тонуса, снижение импульсивности, формирование чувства границ тела.
Время: 2–3 минуты.
Материалы: тканевые мешочки с наполнителем (гречка, рис, фасоль) весом 300–500 г; можно использовать мягкие мячики или плотные игрушки.
Возраст: 6–14 лет.
Уровень: низкий.
Раздать мешочки. Инструкция: «Возьми мешочек двумя руками. Почувствуй, какой он тяжёлый».
Варианты действий (по одному за раз):
«Положи мешочек на плечо, подержи 5 секунд, поменяй сторону».
«Прижми мешочек к груди, посчитай до 5, отпусти».
«Переложи мешочек из руки в руку: левая → правая, медленно».
Завершение: «Положи мешочек на место. Теперь спина прямая, голова спокойная».
Если ребёнок не берёт предмет: взрослый кладёт мешочек на плечи ребёнка на 5–10 секунд (только с согласия и по правилам безопасности).
Если нужна большая нагрузка: добавить «пронести мешочек по кругу по линии на полу».
Эффект: снижение двигательного беспокойства, улучшение позы, более чёткое следование инструкции.
Сценарий 3. «Дорожка шагов» (двигательная пауза с ритмом)
Цель: организация внимания через ритм и крупную моторику, профилактика утомления, переключение между видами деятельности.
Время: 2 минуты.
Материалы: цветная лента/скотч на полу или нарисованная линия; можно без разметки — шагать по клеточкам ковра.
Возраст: 7–15 лет.
Уровень: низкий/средний.
Показать маршрут: «Идём по линии. Шаг — хлопок. Шаг — хлопок».
Пройти 6–8 шагов в медленном темпе, затем 6–8 шагов в обычном.
Вернуться на место, сесть, сделать 1 медленный выдох.
Переход к заданию: «Теперь садимся и слушаем инструкцию».
Без линии: «Шагаем от парты до окна, считаем шаги вслух: раз‑два‑три…».
Для детей с трудностями равновесия: «Идём боком, приставными шагами, руки в стороны».
Эффект: сброс двигательного напряжения, улучшение темпо‑ритмической организации, готовность к письменной/учебной деятельности.
Сценарий 4. «Тёплый шарик» (тактильная пауза с саморегуляцией)
Цель: снижение тревожности, тактильная стимуляция, развитие самоконтроля.
Время: 1,5–2 минуты.
Материалы: мягкие шарики из ткани, силиконовые мячики, гладкие камешки; можно заменить на «своё» — любой безопасный предмет, который ребёнок может держать в руке.
Возраст: 6–13 лет.
Уровень: низкий.
«Возьми шарик. Подержи в ладонях. Почувствуй: тёплый/гладкий/тяжёлый».
«Покатай шарик в ладонях: медленно, как будто греем его».
«Сжми на 3 секунды, разожми. Ещё раз».
«Положи шарик на стол. Теперь можно слушать».
Если ребёнок бросает предмет: использовать более крупный и тяжёлый вариант либо работать только на столе (катать по поверхности).
Для гиперчувствительных детей: предложить выбор из 2–3 предметов и дать право отказаться.
Эффект: стабилизация тактильного фона, снижение тревожности, улучшение готовности к мелкой моторике (письмо, аппликация).
Сценарий 5. «Зеркало тишины» (зрительно‑двигательная пауза)
Цель: тренировка внимания и самоконтроля, развитие имитации, снижение импульсивности.
Время: 2 минуты.
Материалы: не требуются (можно использовать карточки‑символы «тихо», «слушай», «повторяй»).
Возраст: 7–16 лет.
Уровень: средний.
Учитель встаёт перед классом и говорит: «Я — зеркало. Вы — мои отражения. Делаем всё медленно».
Показывает 4 простых движения: поднять руки, опустить, коснуться плеч, хлопнуть 1 раз.
Дети повторяют за учителем. Темп — замедленный.
Финальный элемент: «Стоп. Тишина. Смотрим на меня».
Переход: «Теперь открываем тетради».
Для детей, которые не следят за взрослым: использовать «линию старта» на полу и выполнять движения сидя.
Для невербальных детей: карточки‑пиктограммы вместо устной инструкции.
Эффект: улучшение зрительного внимания, тренировка самоконтроля, предсказуемый переход к учебной деятельности.
Сценарий 6. «Счёт на пальцах» (сенсорно‑когнитивная пауза)
Цель: переключение внимания, тренировка концентрации, закрепление счёта/последовательности.
Время: 1–2 минуты.
Материалы: не требуются.
Возраст: 7–14 лет.
Уровень: низкий/средний.
«Считаем пальцы: большой — 1, указательный — 2, средний — 3, безымянный — 4, мизинец — 5».
Вариант 1: «Считаем вперёд и назад по пальцам одной руки».
Вариант 2: «Считаем на одной руке до 3, на другой — до 2. Складываем: 3+2=5».
Завершение: «Опускаем руки. Теперь внимание на доску».
Для низкого уровня: только «посчитай пальцы», без сложения.
Для высокого уровня: «Покажи число 7 двумя руками».
Эффект: переключение с «перегруза» на простую когнитивную задачу, улучшение концентрации, готовность к арифметике/чтению.
Сценарий 7. «Тихая коробка» (мультисенсорная пауза)
Цель: саморегуляция, выбор и контроль, снижение сенсорной перегрузки.
Время: 2–3 минуты.
Материалы: небольшая коробка с 3–4 предметами на выбор: мягкий мячик, резинка‑пружинка, гладкий камешек, карточка‑символ «тишина».
Возраст: 6–12 лет.
Уровень: низкий.
Ребёнок подходит к коробке и выбирает 1 предмет.
Выполняет простое действие: покатать, сжать, рассмотреть, положить на ладонь.
Держит предмет 10–20 секунд, затем возвращает.
Садится на место, делает 1 выдох, слушает инструкцию.
Если ребёнок берёт сразу несколько предметов: взрослый предлагает «только один: выбери самый тихий».
Если ребёнок отказывается: можно предложить «посмотреть, но не трогать».
Эффект: снижение перегрузки за счёт контролируемого сенсорного стимула, тренировка выбора и самоконтроля.
Как встраивать сенсорные паузы в урок
– Перед сложным этапом: если впереди письмо, чтение, решение задач — пауза помогает «собрать» внимание.
– После интенсивной нагрузки: после 10–15 минут письма/счёта — пауза снижает утомление.
– При признаках перегрузки: раскачивание, взгляд «в никуда», отказ от задания — сигнал для короткой паузы.
– В конце урока: «тихая коробка» или «ладошки и выдох» помогают завершить урок спокойно.
Сенсорные паузы — это не «лишнее» время, а часть здоровьесберегающей технологии, которая делает урок предсказуемым и доступным. Готовые мини‑сценарии позволяют быстро и безопасно регулировать состояние детей, удерживать внимание и поддерживать учебную мотивацию. Главное — регулярность, чёткая инструкция и опора на привычные действия. Такой подход особенно ценен в работе олигофренопедагога: он поддерживает не только познавательную, но и эмоциональную устойчивость ребёнка.
Список литературы:
1. Выготский Л. С. Собрание сочинений: в 6 т. Т. 5: Основы дефектологии. — М.: Педагогика, 1983.
2. Катаева А. А., Стребелева Е. А. Дидактические игры и упражнения в обучении умственно отсталых дошкольников. — М.: Просвещение, 1990.
3. Метиева Л. А., Удалова Э. Я. Развитие психомоторики и сенсорных процессов у учащихся 1–4 классов специальных (коррекционных) образовательных учреждений: программа и методические рекомендации. — М.: ВЛАДОС, 2004.
4. Стребелева Е. А. Коррекционно‑развивающее обучение детей в процессе дидактических игр. — М.: Просвещение, 2019.
5. Ткачева В. В. Семья ребёнка с ограниченными возможностями здоровья: диагностика и консультирование. — М.: Национальный книжный центр, 2014.
6. Федеральный государственный образовательный стандарт образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) (утв. приказом Минобрнауки России от 19.12.2014 № 1599).